Herstel je rugpijn zelf,
beweeg met vertrouwen
Herken je dat? Steeds weer die rugpijn. Het gevoel dat je lichaam niet meer te vertrouwen is. Je bent niet de enige en er is een weg terug. Hier werk je stap voor stap aan herstel van je rug, zonder eindeloze oefenschema’s.
Misschien herken je dit
Die pijn die steeds terugkomt.
Net als je denkt dat het beter gaat, is daar weer die bekende pijn. Je weet niet meer wat je wel of niet kunt doen.
Het vertrouwen in je lichaam is weg.
Je bent voorzichtiger geworden. Bang om verkeerd te bewegen. Elke beweging analyseer je, “is dit oké?”.
Je hebt al van alles geprobeerd.
Fysiotherapie, oefeningen, misschien zelfs een scan. Soms hielp het even, maar echt beter? Dat niet.
Dat is frustrerend. En vaak ook verwarrend.
Zeker als je al van alles geprobeerd hebt.
Herstel kan anders
Geen trucjes. Geen snelle fixes. Wel een pad terug naar vertrouwen in je eigen lichaam.
Luisteren naar je lichaam
Leren herkennen wat je lichaam je vertelt, zonder angst, met nieuwsgierigheid.
Herstellen in jouw tempo
Geen druk, geen schema’s die niet passen. Jij bepaalt het ritme dat bij jou werkt.
Veiligheid voorop
Elke stap is ontworpen om vertrouwen op te bouwen, niet om grenzen te forceren.
“We behandelen geen losse klachten. We werken aan herstelgedrag. Want duurzaam herstel begint bij bewustwording, niet bij forceren.”
Hoe werkt het programma?
Een online herstelomgeving die voelt als persoonlijke begeleiding, maar dan vanuit je eigen vertrouwde plek.
Online vanuit huis
Volg het programma waar en wanneer het jou uitkomt. Geen reistijd, geen wachtkamers. In je eigen vertrouwde omgeving
Video-begeleiding
Alsof je een persoonlijke sessie volgt: helder uitgelegd, rustig begeleid.
Gestructureerd pad
Alsof je een persoonlijke sessie volgt: helder uitgelegd, rustig begeleid.
Oefeningen
Oefeningen voor houding, adem, kracht en stabiliteit, met aandacht voor ontspanning en dagelijks gedrag.
Dagelijkse winst
Je past wat je leert direct toe in jouw werk, jouw houding, jouw dag. Geen extra taken, wél minder spanning.
Jezelf weer vertrouwen
Niet afhankelijk van trucjes, maar weten wat jouw lichaam nodig heeft, nu én later.
Wat deelnemers merken na het programma
Geen beloftes over pijnvrij worden, wel over weer durven leven.
Meer rust in je rug, ook op drukke dagen
Meer vertrouwen in bewegen, zonder constant na te denken
Minder angst voor pijn of ‘verkeerde’ bewegingen
Weer dingen durven doen die je was gaan vermijden
Het gevoel: ‘Ik heb hier zelf invloed op’
Klaar om te starten met je herstel?
Je hoeft niet langer te twijfelen of bang te zijn om iets verkeerd te doen met je rug.
Dit krijg je direct:
Toegang tot het online portaal
Stap-voor-stap begeleiding in 9 lessen
Praktische oefeningen toepasbaar in je dag
Toegang tot alle blogs en extra tips
Persoonlijke begeleiding per mail
Levenslang toegang tot alle modules
van
239,-
Nu voor
179,-
Over mij
Mijn visie op herstel komt voort uit eigen ervaring. Jarenlang had ik zelf een schouderklacht, ontstaan door overbelasting en versterkt door stress en spanning. Ik merkte dat harder werken en blijven doorzetten me niet verder hielpen. Pas toen ik leerde luisteren naar mijn lichaam, ontstond er ruimte voor verandering.
Die ervaring neem ik mee in mijn werk. Ik geloof niet in quick fixes of eindeloze oefenlijsten, maar in rustig opbouwen, bewust worden en stap voor stap weer vertrouwen krijgen. Herstel zit voor mij niet in grote ingrepen, maar in kleine, haalbare stappen die je leert toepassen in het dagelijks leven.
Twijfel je nog?
Dat is heel begrijpelijk. Iedereen met terugkerende rugklachten heeft zijn eigen verhaal, en soms wil je eerst even afstemmen.
Eerst kennismaken
Misschien voel je dat dit bij je past, maar wil je eerst ervaren hoe ik werk.
Na een korte vragenlijst krijg je toegang tot een gratis les waarin ik mijn visie op rugpijn en herstel met je deel.
Kom in contact!
Als je vragen hebt, of wilt overleggen of dit programma aansluit bij jouw situatie,
mag je altijd contact met mij opnemen.
Ik denk graag met je mee, eerlijk, rustig en zonder verplichtingen.
Vraag en antwoord
Wat voor oefeningen doen we in het programma?
De oefeningen zijn rustig, functioneel en gericht op het opbouwen van vertrouwen in je lichaam.
Geen zware trainingen of ingewikkelde schema’s, maar oefeningen die je helpen voelen, bewegen en je rug weer laten meebewegen met je dagelijkse leven. Je leert wanneer (en waar in je lichaam) je mag ontspannen en wanneer lichte ondersteuning nodig is, zodat je lichaam weer efficiënter en met minder spanning kan bewegen.
Is dit hetzelfde als fysiotherapie?
Nee. Ik ben oefentherapeut (Cesar/Mensendieck), een paramedisch, wettelijk erkend en wetenschappelijk onderbouwd beroep (net als fysiotherapie).
Waar fysiotherapie zich vaak richt op het behandelen van de klacht, kijkt oefentherapie vooral naar hoe houding, beweging, ademhaling en gedrag samen invloed hebben op jouw klachten.
Onze kracht zit in het leren toepassen in je dagelijks leven, zodat herstel niet tijdelijk is, maar blijvend onderdeel wordt van hoe je beweegt en leeft.
Krijg ik begeleiding?
Je staat er niet alleen voor. Je krijgt persoonlijke begeleiding per mail, zodat je vragen kunt stellen en ondersteuning krijgt wanneer je vastloopt of twijfelt.
Kan ik dit programma volgen naast mijn werk/verplichtingen?
Ja. Het programma is ontwikkeld voor mensen met een druk leven.
Je kunt de lessen volgen wanneer het jou uitkomt en steeds opnieuw bekijken.
Herstel hoeft niet groots of tijdrovend te zijn om effect te hebben.
Wat zijn de kosten en wat houdt dit in?
Veel mensen met terugkerende rugpijn hebben al meerdere behandelingen achter de rug.
Vaak loopt dat op tot honderden euro’s, terwijl het gevoel blijft dat je opnieuw moet beginnen.
Dit programma is een eenmalige investering van €239 (zonder eventuele kortingen) en geeft je levenslang toegang. Zodat je niet steeds opnieuw hoeft te zoeken, maar altijd kunt teruggrijpen op wat werkt.
Waarom komt mijn rugpijn steeds terug?
Veel behandelingen richten zich maar op één onderdeel: Een spier sterker maken, pijn tijdelijk verminderen, alleen focussen op de locatie van de pijn, de rug losser maken, alleen maak rekken of zelfs minder bewegen.
Het probleem is niet dat deze aanpakken ‘fout’ zijn, maar dat ze vaak te klein zijn voor een klacht die het hele lichaam en dagelijks leven raakt. Rugpijn zit zelden op één plek.
Klaar om de eerste stap te zetten?
Je hoeft niet precies te weten waar je naartoe gaat. Je hoeft alleen te besluiten dat je wilt beginnen.
Vragen? Neem gerust contact op, ik help je graag verder.